※この記事では、日常の中でふと感じたことや人生についての想いをエッセイとして書いています。
運動嫌いな私の挑戦記シリーズ✨運動な苦手な私でも続けられた「スロージョギング」の始め方とそのきっかけ、無理なく続けるコツを書いています。
私は運動音痴である。駆け足は遅くて、抜かされたことはあっても、抜かしたことはない。笑
母には、「どうして遅いの。」とつらい質問をされる😅
特に球技が苦手で、チームのみんなに迷惑をかけるのが本当につらかった。
「私にみかんとかジュースとか、卵とか、とにかく投げてよこさないでね。落下点がわからないから、絶対に落としちゃうから。」
と同僚には言ってある。冗談だと思って笑ってるけど、私は大真面目。
スロージョギングを始めたきっかけ｜🐹のように走る人たち
さて、そんな私が、スポーツクラブに通い始めて1年ほどたったときのこと。
「今日も、あんなに汗かいて、なにがおもしろいのかなぁ…」
ルームランナーで走る人々を横目でチラリと見た。ハムスターみたい。
しかも、景色も変わらないベルトの上を走って、何が楽しいんだか…
走るのは昔から大嫌いだった。だって、息が上がって苦しいもの。
痩せたいと思って始めたことはあるけど、すぐに挫折。つまらなくて、苦しいことなんか、続くわけがない。
「私でもできますか？」
ふと、トレーナーさんと目が合った。
「あのう、私、走るの嫌いなんですけど、私でもできますかね？」
自分でもびっくりするようなことを聞いてしまった。
「はい！ぜひ、一緒に走らせてください！！」
爽やかな笑顔につられて、ルームランナーの前に行き、スローペースで話をしながら1キロ、走ってしまった。
え！？全然、苦しくない。息も上がらない。不思議な感覚だった。
私にもできた、この単純だけど、わかりやすい成功体験が、私を変えることになる。
走る喜びと身体の変化
少しずつ距離を伸ばし、
「今日もできた！」
「今日はこんなに走ったけど苦しくない！」
喜びがグイグイ背中を押してくれた。
走った後も体が軽くて、なんだか気分まで明るい。
疲れにくくなったし、買い物や階段も億劫じゃなくなっているのに気づいた。
あんなに減らなかった体重が、少しずつ減って、鏡を見るたび
「いいじゃん！」と心の中でガッツポーズ。
おやつ、我慢してないのに（笑）
駅の階段での思い出🚃
まだジョギングを始める前に、先述の友達、リョウ君と電車で帰る時、ちょうど階段を駆け上がれば乗れるかもしれない、というタイミングがあった。
彼は、どんどん駆け登っていき、振り返って
「Aiちゃん！！頑張って！！」
って言ったけど、ゼェハァしていた私は、戦場の戦士の如く
「ご、ごめん、もう走れない。私のことは忘れて、、行ってくれ・・・」
と言ったことがあったっけ…。笑
初めてのマラソン大会へ🏃♀️
やっと3キロ走れるようになった頃、力試しをしたくなった。
約半年後の12月に、地元でマラソン大会があるじゃないか。
だけど、未踏の5キロ。制限時間は60分。
半年で仕上げることができるだろうか？
音楽とイヤホンが味方に
見回すと、みんなイヤホンをつけて走っている。音楽を聴いているようだ。
試しにやってみると、
自分の苦しい息づかいが聞こえないし、リズムにも乗れて楽しい！なんか、ドンドン楽しいぞ！
絡まないで使える、ワイヤレスイヤホンを思い切って買って、スマホにアプリを入れてランニング用の曲をダウンロードしておく。
そうすれば、いつでもテンションの上がる曲を聴きながら走ることができる。
ちなみに私のお気に入りはYOASOBIさんです！
※最近はスマホを持って走るのが少し大変になってきて、Apple Watchを使うようになりました。音楽もこれで聴けるので、かなり快適です。
最初ちょっと設定は必要なんですけど、一度やってしまえばあとは勝手に流れてくれるので楽です。
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ついに5キロ完走！
こんな調子で距離を伸ばし、ついに、マラソン大嫌いだった私でも、5キロ完走することができました！
参加するだけで、タオルやジュース、おやつまでもらえるのが学校と違うところ。
タオルは大切な勲章となっています。
🏃♀️ジョギングで得た3つの効能
✅ 1. 身体が軽くなり、疲れにくくなった
買い物や階段もラクにこなせるように✨
✅ 2. 体重が減り、スタイルを維持できる
無理な食事制限なしで、おやつも楽しめる！
✅ 3. 自己肯定感がアップ
「私にもできた！」という成功体験が、心に自信をくれた🌸
あなたも一歩踏み出してみませんか？
運動が苦手でも、スローペースなら大丈夫。（最初は1km/10分くらい）
小さな成功が、毎日を変えるきっかけになるかもしれません✨
体の使い方については、整骨院での気づきも大きかったです。
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私のブログでは、子育て卒業後の”自分らしい毎日”をテーマに、看護・家族・猫・ポタリングなど、日々の小さな挑戦と気づきを綴っています。
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